dieta do

fryto, nie zgodzę się ;p za 50% odpowiada genetyka za 40%dieta a reszta to trening ;] a6w jest do spalania, tak mi się wydaje. Jest to trening dobry dla ludzi którzy chcą spalić treoche brzucha. Ja tam wole go unikać Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-12 17:26:59 Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-12 17:27:45

[...] 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Jeżeli tak długo jesteś na redukcji to warto teraz odpocząć Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g węglowodanów niska zawartość tłuszczy staram się utrzymać 60-80g licząc zapotrzebowanie żeby zredukować wyszło [...]

1.WIEK:17 2.WAGA: 67 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA:106 UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka wy***ka +silaboli n 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] jakąś dietę i wklej tutaj a my poprwaiy gdyby coś, a i jak to jest masa to do zapotrzebowania dolicz na poczatke około 300 kalorii więcej bo musisz jesć więcej niz potrzebujesz żeby rosnąć, a odzywki to się za bardzo pośpieszyłeś, bo najpierw trzeba zaczać od diety bo bez diety to same odżywki nic nie dadza, podstawa dieta trening i regeneracja

a więc do sedna mojego postu :) Czy z taką dietą i tymi sumplementami po 3/4 miesiącach będą większe efekty? :)

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 9 lat będzie z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5-6 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś cykle tylko na testosteronach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

nawiazujac do Twojej wypowiedzi eeroo wlasnie dzisiaj zastanawialem sie nad taka sprzwa: Kazdy cwiczy zeby cos osiagnac jakos tam wygladac, a co z podtrzymaniem tej ciezkiej wieloletniej pracy, jak powinna wygladac dieta i co z treningami zeby zminimalizowa spadki???

70% sukcesu to dieta 25% to trening a tylko 5% to odzywka więc zastanów się czy warto zawracać sobie dupe odzywkami ? co do diety to masz ją tak skopaną ze gorzej się nie da trening zresztą też Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-05 23:12:36

Jak jestes uparty to wszamaj 10-15 mg ED / 5 tygodni Uwierz jednak na słowo, ze drakońska dieta czyni cuda, przy Twoim stażu powinienes jeszcze rok iść jak burza do przodu, wspomnisz moje slowa za jakis czas po cyklu, bo jest zupełnie zbędny.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: duzo bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron+deca dawno temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam Glutaminę i taurynę możesz oczywiście dołączyć, bcaa to również dobry pomysł. Nie zatrzyma to jednak rozpadu białek do końca tylko je zminimalizuje (nawet dość mocno o ile wszystkie inne czynniki związane z dieta czy treningiem zmodyfikujesz odpowiednio do sytuacji)

Menthos spraw prosta jesz 2,2 g bialka na kg wagi napoczatek 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej [...]

Pelnowartosciowe bialka? Tzn? i w ktorych wystepuja? Owoce sa jakies, i warzywa tez. Czy to salatka z marchwi z jablkiem czy cos ala to. Ale czy ta dieta umozliwi mi przybranie na obwodach? A i jeszcze jedno czy mozna czasem zastosowac do ryzu jakies sos knora itp? Zmieniony przez - Mokasek w dniu 2008-02-19 19:25:48

Ok, czyli mozna powiedziec ze pole do popisu mam bardzo duzo, i mam nadzieje ze wejdzie a nie ze za miecha bede plakac ze zla dieta :D. Rybki kocham, wiec za 2 dni lece kupic pare kg . Thx

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] Efekty uzyskane po takiej ilości serii były by nie współmierne z wysiłkiem włożonym w jego wykonanie. po 2 serie na ćwiczenie spokojnie wystarczy. przerwy między seriami 1-2min. Kluczową rolę i tak odegra dieta. Co do ćwiczeń daj na początek Nogi najlepiej i ćwiczeń na brzuch mi brakuje. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 15:36:20

DZIEŃ 7 REDUKCJA Dziś ogólnie jestem zadowolony z treningu, klata masakrycznie zmęczona tak że nie byłem z stanie dokończyć trica. W dzisiejszym treningu klaty zastosowałem regresje wg.krzycha666.Więc trening wyglądał tak: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 12X50KG(ROZ.)5X74KG,6X67,10X60,15X55KG WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (+) [...]

DZIEŃ 11 REDUKCJA TRENING Dziś biceps i plecy. Biceps ostro zajechany, plecy tak sobie. Zawiódł mnie mój uchwyt, bo już przy 8 powtórzeniu przy MC z 81kg puszczał, grzbiet chciał, a łapy miały dosyć, muszę coś wyczaić na wzmocnienie uchwytu:) DIETA Jako tako do przodu:) Od poniedziałku ostro biorę się za dietę!!! BICEPS Uginanie przedramion ze [...]

DZIEŃ 14 REDUKCJA Dziś ogólnie bardzo ciężki dzień, nie dość, że naparzaliśmy 2h na wf w nogę to jeszcze musiałem pół dnia latać po mieście z kapcia i pozałatwiać jakieś shit'y. Ale więcej ruchu na pewno nikomu nie zaszkodziło. Trening Trening przebiegł dobrze, ale ciężko było, pompa na klacie jak należy, triceps dziś słabiutko, nie było już weny [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM: 10X50KG,10X50KG,10X50KG,10X47KG,10X40KG http://www.youtube.com/watch?v=MI22adVUHB8 MC na prostych nogach 80kg (więcej obciążenia nie mam) http://www.youtube.com/watch?v=zyOzE0HtCC0 http://www.youtube.com/watch?v=8uv-uMhSprQ dieta Trzymana w 100% Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-22 23:40:48